bcaa 2 1 1

Witam! Dzisiaj robiłem nogi. Mam troszkę "banie" ze względu na ciężary jakich używałem przy przysiadach, gdyż nie wiem czy możliwy jest taki skok do góry czy aby gryf nie waży na tutejszej siłowni mniej. Zakladając, że wazy normalnie 20kg (a tak wygląda, bo jest olimpijski i na "oko" waży tyle samo) no to wygląda to następująco: bieg na czczo [...]

Dzień 6 mialem go wczoraj opisac ale mi net odcieli }:-((( Trening: przed treningiem: kawa + porcja bcaa -push 1. Wycisk poziomo sztangi rampa10 60-65-70-70x8 2. Wycisk hantli skos dodatni 23x8 - 21x10 19x12p 3. Push press 12-12-12 33-35-28 4. Unoszenie ramion na boki siedzac 15-15-15-15 4x5kg 5. Wycisk wąski płasko 12-10-10 57kgx3 po treningu: [...]

[...] 10/10/8/7/6 ok 3. przysiad przedni 5x10 30kg 5x10 między 2 ostatnimi seriami większe przerwy 4. brzuch 3x6-8 brzuszki odwrotne 4kg 6 / 6 / 6 #-Pcieżko suplementy: o3, bcaa, mzb, probiotyk, d3 miska trochę zmieniłam rozkład. dodałam trochę białka BTW 150/60/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53e444bf81a14457a1c03c596d06281f.png Zmieniony przez - [...]

Oceniam probki ktore mialem w paczce jako gratis: All nutrition whey protein-smak vanilia 1-smak: 9/10 2-rozpuszczalność: 10/10 3-piana: 9/10 4-gęstość: 10/10 5-ogólne odczucia 10/10 - patrzcie jaka cena... To juz drugie podejscie do bialka AllNutrition. Tym razem poszla probka 33g/250ml mleka. Smak vanilia - lokurva. Centralnie jak szejk [...]

Witam wszystkich! Mam 3 szybkie pytanka: 1.Czy na redukcji w posiłku przed treningowym moge jako źródło ww dac ziemniaki gotowane? 2.Czy zamiast zwykłej papryki jeść konserwową? 3.Czy zaraz po siłownie i aerobach po porcji bcaa na redukcji mozna zjesc 1 łyżke miodu w celu uzupełnienia ww prostych(trening koncze koło9) Z góry dzieki za odpowiedzi!!

[...] umiarem? 2. Chodziło mi raczej o ten trening poranny i kolejność posiłków wtedy. Czy wtedy żobnglować kolejnością? Średnio mi się widzi jeść kurczaka na śniadanie:D 3. mam: bcaa. carbo normalne kretyna, tylko ja mam w proszku spalacz Zmieniony przez - adammistrz w dniu 2016-01-20 20:12:11 Zmieniony przez - adammistrz w dniu 2016-01-20 20:13:23

co do stosowania poszczegolnych supli. stosowac tak jak zalecaja producenci czy w innych proporcjach? 1 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html --1caps dziennie 2 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? 3 [...]

co do stosowania poszczegolnych supli. stosowac tak jak zalecaja producenci czy w innych proporcjach? 1 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html --1caps dziennie 2 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? 3 [...]

Ołkej... Jeszcze raz piszę mój zestawik, bo znowu poczytałem i znowu mi się troszkę zmienia. Rano (niezależnie czy jest trening czy nie) 15g - Xpand z wodą 2 tabs tauryny 1 tabs glukozaminy 2 kaps HMB (zostało mi jeszcze po redukcji to wykorzystam) 2 kaps Blue Rhino (tylko w dni nietreningowe)<- OPCJA OPISANA NA KONIEC Popołudnie przed T [...]

22.01.2015 treningowy - od wczoraj nie jadłem i nie zdążyłem rano zrobić ciasta aby wszamać więc poleciałem na głodnego i było strasznie... absolutny brak pary spowodowany brakiem jedzenia ale gdybym nie poszedł rano to wieczorem bym nie miał kiedy bo czekał mnie maraton po babciach i dziadkach i przyznam bez bicia zjadłem u nich 2 prasie mleczka [...]

2.2.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 53 kg x 10 63 kg x 10 73kg x 10 78 kg x 10 78 kg x 7 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 63 kg x 5 73 kg x 5 83 kg x 5 93 kg x 5 103kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 9 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 63kg x 15 73 kg x 12 [...]

No dobra ja tam nie podbijam Twojej wiedzy bo z pewnością jest większa od mojej. A skoro mi tak siły brakuję i wytrzymałości to nie lepiej białko + kreatyne czy BCAA jest także na wytrzymałość ? Czytałem na stronie sklepu o BCAA lecz wiesz oni tak tylko zachęcają dlatego pytam Ciebie. A więc mogę zakupić te odżywki ? 1.) UNS ECONO 2250g 2.) [...]

bez sensu jest tak ze 16 silownia a o 19 bieganie... Przed silka 1,5h zjedz posilek 0,5h przed silka wypij bcaa po silce bezposrednio wypij bcaa idz pobiegac 20-30minut jako afterburning i po wszystkim wypij bcaa odczekaj 45min zjedz posilek Dlaczego tak : na siłce wprawisz swoj organizm w stan wysilku fizycznego, zeby zaczac spalac tluszcze twój [...]

Rafał chciałbym żebyś ustosunkował się do tej wypowiedzi: Białka serwatkowe w tym hydrolizowane białka serwatkowe (0,2-0,4 g na kg), węglowodany o wysokim IG - maltodekstryny i glukoza (0,4-0,8 g na kg), wolna leucyna (BCAA tak by uzyskać 0,05-0,1 g leucyny na kg), 3-5 g monohydratu kreatyny. Taka opcja tuż po treningu lub w dwóch równych [...]

[...] chleba razowego + 40g SP80 olimp 7. 100-150g twarogu dieta dziennie sie zmienia nieznacznie, posiłki kolejnościa bardzo często. suplementacja teraz: carbo, zestaw witamin, zestaw minerałów, aspargin, acard, b6, zincas forte (teraz juz nie - nandrolon). po cyklu dojdzie bcaa + glutamina + 2 rózne kreatyny, nadal carbo i co tam jeszcze bede miał.

[...] ceny TRECA wszędzie są IDENTYCZNE nie ważne czy kupisz gdzieś przez neta czy w sklepie stacjonarnym, więc bez obaw,że gdzieś będzie taniej albo drożej co do dawkowania bcaa powder - 10g przed treningiem lub 6-7g przed i po treningu ->2 opcja chyba lepsza bcaa-g force - 2 miarki przed i po a jak po treningu wypijasz białko na przykład to [...]

[...] posiłki) W = 3x90 = 270 / 5 = posiłek 54g białko 2g ( 6 posiłków) B = 2x90 = 180 / 6 = posiłek 30g tłuszcze 1g ( 6 posiłków)T = 1x90 = 90 / 6 = posiłek 15g po obudzeniu bcaa 10g + hydroxycut 2tabsy 15 minut pozniej storm DZIEŃ TRENINGOWY: posiłek 1 -płatki owsiane 50g ( około pol szklanki) -odżywka białkowa 50g (jedna miarka powiedzmy ze z [...]

Zdaję sobie z tego sprawe, niedługo się ogarnę :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg Dziś w ten niedzielny poranek pobiegałem trochę. 40 min bieg na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0d8ed0f376b49538a2b6f71c46d2026.jpg 1 kaps black mamba 5 kaps BCAA Oprócz porannego biegania cały dzień poświęciłem na regeneracje i [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 20x30kg 20x35kg 18x40kg 11x45kg 22x35kg 20x35kg 20x40kg 8x45kg+6x30kg+6x20kg 20x35kg 15x40kg 11x40kg 12x40kg+7x30kg Wyprosty siedząc na maszynie 20x30kg 20x35kg 20x40kg 10x45kg+25x30kg 20x35kg 20x40kg 15x45kg 10x50kg+6x35kg+8x20kg 25x35kg 22x40kg 13x45kg [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps: Uginanie przedramion na sztandze stojąc+ 15x35kg 11x37kg 8x40kg 6x42kg 12x37kg 9+1x40kg 7+1x42kg 4x44kg+3x35kg 15x37kg 11x40kg 9x42kg 6x44kg https://www.youtube.com/watch?v=US199B4IHUI&feature=youtu.be Modlitewnik 15x30kg 11x32kg 10+10x32kg 12x30kg 9x32kg 10x34kg 24x32kg 15x34kg 10x36kg [...]